वसायुक्त मछली (टूना, ट्राउट, सैल्मन और मैकेरल), मछली के लिवर का तेल, अंडे की जर्दी और बीफ लिवर विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं। विटामिन डी-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ जैसे प्लांट मिल्क, डेयरी, जूस और नाश्ते के अनाज भी विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं।

आहार/भोजन से पर्याप्त विटामिन डी न मिलना, धूप के संपर्क में सीमित रहना, लीवर या किडनी जैसे अंग विटामिन डी को शरीर में उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित करने में सक्षम न होना, ऐसी दवाएं लेना जो विटामिन डी के अवशोषण में बाधा डालती हैं, विटामिन डी की कमी का कारण बन सकती हैं।

जिन लोगों को विटामिन डी से एलर्जी है, उन्हें हाइपरविटामिनोसिस डी (विटामिन डी का उच्च स्तर), हाइपरकैल्सीमिया (कैल्शियम का उच्च स्तर) या कुअवशोषण सिंड्रोम है, उन्हें वी डी3 कैप्सूल 4 नहीं लेना चाहिए।

बहुत अधिक वी डी3 कैप्सूल 4 लेने से ओवरडोज और हाइपरविटामिनोसिस डी (विटामिन डी का उच्च स्तर) हो सकता है। ओवरडोज के लक्षणों में भूख कम लगना, भ्रम, मतली, शरीर में दर्द, सामान्य से अधिक या कम पेशाब आना, प्यास, अनियमित दिल की धड़कन या अकड़न शामिल हैं। यदि आपको संदेह है कि आपने ओवरडोज़ ले लिया है या ओवरडोज़ के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो कृपया तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

विटामिन डी3 की आवश्यक मात्रा उम्र पर निर्भर करती है। एनआईएच के अनुसार औसत दैनिक अनुशंसित मात्रा है जन्म-12 महीने: 400IU1-13 वर्ष: 600IU14-18 वर्ष: 600IU19-70 वर्ष: 600IU71 वर्ष और उससे अधिक: 800IUगर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं: 600IU

विटामिन डी की कमी से बच्चों में रिकेट्स (हड्डियां नरम, कमजोर और विकृत हो जाती हैं) और वयस्कों में ऑस्टियोमलेशिया (हड्डियों का विकार जो मांसपेशियों में कमजोरी और हड्डियों में दर्द का कारण बनता है) हो सकता है।

विटामिन डी विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है। यह शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट की मात्रा को नियंत्रित करके हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। विटामिन डी मांसपेशियों और तंत्रिका स्वास्थ्य का समर्थन करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।

हां, वी डी3 कैप्सूल 4 एक स्वास्थ्य पूरक है जिसका उपयोग विटामिन डी की कमी के इलाज के लिए किया जाता है।

यदि आप बहुत अधिक मात्रा में लेते हैं तो यह हानिकारक हो सकता है। अनुशंसित खुराक से अधिक लेने से बचें और इसे डॉक्टर की सलाह के अनुसार लें।

गर्भावस्था के दौरान वी डी3 कैप्सूल 4 का उपयोग करना शायद सुरक्षित है। हालांकि, अगर आप गर्भवती हैं या गर्भावस्था की योजना बना रही हैं तो डॉक्टर से सलाह लें।

आमतौर पर, विटामिन डी सप्ताह में एक बार लिया जाता है। आपको कितनी बार वी डी3 कैप्सूल 4 लेने की आवश्यकता है यह खुराक और आपकी स्थिति पर निर्भर करता है। कृपया डॉक्टर से सलाह लें और इसे सलाह के अनुसार लें।

वी डी3 कैप्सूल 4 रात में या सुबह लिया जा सकता है।

वी डी3 कैप्सूल 4 हड्डियों, मांसपेशियों को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, बालों को बढ़ाता है, मनोदशा को नियंत्रित करता है, और संक्रमणों के प्रति प्रतिरोध प्रदान करता है।

वी डी3 कैप्सूल 4 को पानी के साथ पूरा निगल लेना चाहिए; इसे कुचलें या चबाएं नहीं।

नियमित रूप से धूप में रहना विटामिन डी प्राप्त करने का प्राकृतिक तरीका है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में बिना सनस्क्रीन के 5 से 30 मिनट तक धूप में रहना सबसे अच्छा है। हालाँकि, यदि आपके शरीर में विटामिन डी का स्तर कम है, तो पूरक की आवश्यकता हो सकती है।

आमतौर पर, विटामिन डी की खुराक को शरीर में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में कुछ हफ़्ते लगते हैं। अपनी स्थिति का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए, अनुशंसित अवधि तक वी डी3 कैप्सूल 4 लेते रहें।

नहीं, अगर आपको इसके किसी भी अव्यव से एलर्जी है तो वी डी3 कैप्सूल 4 न लें।

विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, संक्रमणों को नियंत्रित करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, सूजन को कम करता है, और विभिन्न शारीरिक कार्यों में सहायता करता है।

कुछ मामलों में, इसके कारण कब्ज, उल्टी और मतली जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इन दुष्प्रभावों के लिए चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है और ये धीरे-धीरे समय के साथ ठीक हो जाते हैं। यदि ये दुष्प्रभाव बने रहते हैं, तो कृपया तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

अन्य दवाएं वी डी3 कैप्सूल 4 के साथ ली जा सकती हैं यदि डॉक्टर द्वारा सलाह दी जाए। डॉक्टर को बताएं कि क्या आप कोई अन्य दवाएं ले रहे हैं, विशेष रूप से एंटीबायोटिक्स, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, एंटीकॉन्वेलसेंट, थायराइड दवाएं, और हड्डियों के नुकसान के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं।

वी डी3 कैप्सूल 4 को कमरे के तापमान पर, सूखी जगह पर स्टोर करें। बच्चों की नज़र और पहुँच से दूर रखें।