కొవ్వు చేపలు (ట్యూనా, ట్రౌట్, సాల్మన్ మరియు మాకేరెల్), చేప కాలేయ నూనె, గుడ్డు పచ్చసొన మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం విటమిన్ డికి మంచి వనరులు. విటమిన్ డి-ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలు ప్లాంట్ పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, జ్యూస్‌లు మరియు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తృణధాన్యాలు కూడా విటమిన్ డికి మంచి వనరులు.

ఆహారం/ఆహారం ద్వారా తగినంత విటమిన్ డి పొందకపోవడం, సూర్యకాంతికి పరిమితంగా గురికావడం, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాలు వంటి అవయవాలు విటమిన్ డిని దాని క్రియాశీల రూపంలోకి మార్చలేకపోవడం, విటమిన్ డి శోషణకు ఆటంకం కలిగించే మందులు తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడవచ్చు.

విటమిన్ డికి అలెర్జీ ఉన్నవారు, హైపర్విటమినోసిస్ డి (విటమిన్ డి అధిక స్థాయిలు), హైపర్‌కాల్సెమియా (కాల్షియం అధిక స్థాయిలు) లేదా మాలాబ్జార్ప్షన్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు హాయ్-డి3 60కె కాప్సూల్ తీసుకోకూడదు.

చాలా ఎక్కువ హాయ్-డి3 60కె కాప్సూల్ తీసుకోవడం వల్ల అధిక మోతాదు మరియు హైపర్విటమినోసిస్ డి (విటమిన్ డి అధిక స్థాయిలు) సంభవించవచ్చు. అధిక మోతాదు యొక్క లక్షణాలు ఆకలి లేకపోవడం, గందరగోళం, వికారం, శరీర నొప్పులు, సాధారణం కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ మూత్ర విసర్జన, దాహం, క్రమరహిత హృదయ స్పందనలు లేదా దృఢత్వం. మీరు అధిక మోతాదు తీసుకున్నారని లేదా అధిక మోతాదు సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, దయచేసి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

విటమిన్ D3 అవసరమైన మొత్తం వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. NIH ప్రకారం సగటు రోజువారీ సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం: పుట్టినప్పటి నుండి-12 నెలలు: 400IU1-13 సంవత్సరాలు: 600IU14-18 సంవత్సరాలు: 600IU19-70 సంవత్సరాలు: 600IU71 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు: 800IUగర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు: 600IU

విటమిన్ డి లోపం పిల్లలలో రికెట్స్ (ఎముకలు మెత్తబడటం, బలహీనపడటం మరియు వైకల్యం చెందడం) మరియు పెద్దలలో ఆస్టియోమలాసియా (కండరాల బలహీనత మరియు ఎముక నొప్పికి కారణమయ్యే ఎముక రుగ్మత) కు కారణమవుతుంది.

విటమిన్ డి వివిధ శారీరక విధులకు అవసరం. ఇది శరీరంలో కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్ మొత్తాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. విటమిన్ డి కండరాలు మరియు నరాల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

అవును, హాయ్-డి3 60కె కాప్సూల్ అనేది విటమిన్ డి లోపాన్ని చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఆరోగ్య పదార్ధం.

మీరు చాలా ఎక్కువ తీసుకుంటే అది హానికరమే. సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదును మించకుండా ఉండండి మరియు వైద్యుడు సూచించిన విధంగా తీసుకోండి.

గర్భధారణ సమయంలో హాయ్-డి3 60కె కాప్సూల్ ఉపయోగించడం బహుశా సురక్షితమే. అయితే, మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా గర్భం ధరించాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

సాధారణంగా, విటమిన్ డి వారానికి ఒకసారి తీసుకోవాలి. మీరు ఎంత తరచుగా హాయ్-డి3 60కె కాప్సూల్ తీసుకోవాలో అనేది మోతాదు మరియు మీ పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దయచేసి వైద్యుడిని సంప్రదించి, సూచించిన విధంగా తీసుకోండి.

హాయ్-డి3 60కె కాప్సూల్ రాత్రి లేదా ఉదయం తీసుకోవచ్చు.

హాయ్-డి3 60కె కాప్సూల్ ఎముకలు, కండరాలను బలపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, జుట్టును మెరుగుపరుస్తుంది, మానసిక స్థితిని నియంత్రిస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను అందిస్తుంది.

హాయ్-డి3 60కె కాప్సూల్ మొత్తం నీటితో మింగాలి; దానిని చూర్ణం చేయవద్దు లేదా నమలవద్దు.

రెగ్యులర్ సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి పొందడానికి సహజ మార్గం. వారంలో చాలా రోజులు, రోజుకు 5 నుండి 30 నిమిషాలు సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా సూర్యరశ్మికి గురికావడం ఉత్తమం. అయితే, మీకు విటమిన్ డి తక్కువగా ఉంటే సప్లిమెంటేషన్ అవసరం కావచ్చు.

సాధారణంగా, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచడానికి కొన్ని వారాలు పడుతుంది. మీ పరిస్థితిని సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడానికి, సిఫార్సు చేయబడిన వ్యవధికి హాయ్-డి3 60కె కాప్సూల్ తీసుకుంటూ ఉండండి.

లేదు, దానిలోని ఏదైనా పదార్ధాలకు మీకు అలెర్జీ ఉంటే హాయ్-డి3 60కె కాప్సూల్ తీసుకోవద్దు.

విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్లను నియంత్రిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు వివిధ శారీరక విధులకు సహాయపడుతుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది మలబద్ధకం, వాంతులు మరియు వికారం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఈ దుష్ప్రభావాలకు వైద్య సంరక్షణ అవసరం లేదు మరియు క్రమంగా కాలక్రమేణా పరిష్కరించబడతాయి. ఈ దుష్ప్రభావాలు కొనసాగితే, దయచేసి వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వైద్యుడు సలహా ఇస్తే ఇతర మందులను హాయ్-డి3 60కె కాప్సూల్తో తీసుకోవచ్చు. మీరు ఏవైనా ఇతర మందులు ముఖ్యంగా యాంటీబయాటిక్స్, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు, యాంటీకాన్వల్సెంట్స్, థైరాయిడ్ మందులు మరియు ఎముక నష్టాన్ని చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మందులు తీసుకుంటున్నారా అని వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

హాయ్-డి3 60కె కాప్సూల్ని గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద, పొడి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి. పిల్లలకు కనబడకుండా మరియు చేరుకోకుండా ఉంచండి.