ராஸ்டெல் ட்ரையோ டேப்லெட் 10'ஸ்

ராஸ்டெல் ட்ரையோ டேப்லெட் 10'ஸ் ஹைப்பர்டென்ஷன் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ராஸ்டெல் ட்ரையோ டேப்லெட் 10'ஸ் மருந்தின் விரிவான பயன்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• உப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை முடிந்தவரை தவிர்த்துவிடுங்கள். ஏனெனில் அவற்றில் சோடியம் அதிகமாக இருக்கும்.
• உணவில் சுவை சேர்க்க, உப்புக்கு பதிலாக மசாலாப் பொருட்கள் அல்லது மூலிகைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
• தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நடனம் அல்லது நீச்சல் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• நீண்டகால மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மாற்றிக்கொள்வதன் மூலமும், சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை மாற்றுவதன் மூலமும், உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலமும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
• பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் நிறைந்த உணவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் தினசரி உணவில் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் (omega-3 fatty acid) உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆலிவ் ஆயில் (olive oil), சோயாபீன் ஆயில் (soybean oil), கனோலா ஆயில் (canola oil) மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் (coconut oil) போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள சமையல் எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்தலாம். இவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.