लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट का उपयोग, फायदे ,साइड इफेक्ट,कीमत in Hindi

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Composition:लोराटाडाइन-10MG

Prescription Medicine

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट का उपयोग एलर्जी के लक्षणों जैसे हे फीवर, कंजंक्टिवाइटिस (लाल, खुजली वाली आँखें), एक्जिमा, पित्ती (अर्टिकेरिया), कीड़े के काटने और डंक मारने से होने वाली प्रतिक्रियाओं और कुछ खाद्य एलर्जी से राहत देने के लिए किया जाता है।इसमें लोरटाडाइन (Loratadine) है, जो हिस्टामाइन के प्रभाव को कम करता है, यह एक प्राकृतिक रसायन है जो एलर्जी के लक्षणों को बढ़ाता हैइससे आपको सुस्ती या नींद आना, सिरदर्द, थकान और घबराहट जैसे साइड इफेक्ट्स हो सकते हैंइस मेडिसिन को लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर को यह बताना चाहिए कि क्या आपको इसके किसी भी कंपोनेंट से एलर्जी है, या यदि आप प्रेग्नेंट हैं/स्तनपान करा रही हैं, और साथ ही उन सभी मेडिसिन्स के बारे में भी बताएं जो आप ले रहे हैं और आपकी पहले से मौजूद मेडिकल कंडीशंस के बारे में।

Written By Lakshmithulasi Yarragunta , PharmD (PB)

Reviewed By Bayyarapu Mahesh Kumar , M Pharmacy

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More about the Product

संरचना :

लोराटाडाइन-10MG

निर्माता/विपणनकर्ता :

प्रोक्योर लाइफ साइंसेज

लेने का तरीका :

ओरल

एक्सपायरी :

Jan-27

वापसी नीति :

वापसी योग्य नहीं

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's के बारे में

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's का उपयोग हे फीवर, कंजंक्टिवाइटिस (लाल, खुजली वाली आँखें), एक्जिमा, पित्ती (अर्टिकेरिया), कीड़ों के काटने और डंक से होने वाली प्रतिक्रियाओं, और कुछ खाद्य एलर्जी जैसे एलर्जी के लक्षणों से राहत पाने के लिए किया जाता है।

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's में लोरटाडाइन (loratadine) होता है, जो प्राकृतिक केमिकल हिस्टामाइन के प्रभावों को कम करता है, जिससे आँखों से पानी आना, नाक बहना और अन्य एलर्जी जैसी प्रतिक्रियाएं होती हैं।

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's से उनींदापन या नींद आना, सिरदर्द, थकान और घबराहट जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि इनमें से कोई भी दुष्प्रभाव बना रहता है या बढ़ जाता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।

यदि आपको इसके किसी भी घटक से एलर्जी है, तो लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's न लें। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। दवाओं के बीच होने वाली प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए अपनी मेडिकल स्थितियों और आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित रखें।

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's के उपयोग

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's का उपयोग एलर्जी संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's के विस्तृत उपयोग नीचे दिए गए हैं:

एलर्जिक रिएक्शन: लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's हिस्टामाइन को रोककर पित्ती (hives), खुजली और चकत्तों जैसे एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, जिससे एलर्जी से राहत मिलती है।
हे फीवर से राहत: लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's छींकने, नाक बहने और आँखों में खुजली जैसे हे फीवर (hay fever) के लक्षणों से राहत देता है, जो इसे मौसमी एलर्जिक राइनाइटिस के लिए असरदार बनाता है।
जुकाम के लक्षण: लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's छींकने और नाक बहने जैसे सामान्य जुकाम के लक्षणों को कम कर सकता है, जिससे नाक की बेचैनी से राहत मिलती है।
कंजंक्टिवाइटिस (लाल, खुजली वाली आँखें) के लक्षणों से राहत: लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's शरीर की एलर्जी प्रतिक्रिया को कम करके एलर्जिक कंजंक्टिवाइटिस के लक्षणों, जैसे कि लाल और खुजली वाली आँखों को ठीक करने में मदद कर सकता है।

मुख्य लाभ

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's का उपयोग हे फीवर (एलर्जिक राइनाइटिस), कंजंक्टिवाइटिस (लाल, खुजली वाली आँखें), एक्जिमा, पित्ती (hives), और कीड़े के काटने या डंक से होने वाली त्वचा की प्रतिक्रियाओं जैसी एलर्जी के लक्षणों से राहत पाने के लिए किया जाता है।
यह एलर्जी से जुड़ी खुजली, लालिमा, आँखों से पानी आना, बहती नाक और छींकों से जल्दी राहत देता है।
एक नॉन-सेडेटिंग एंटीहिस्टामाइन होने के नाते, पुराने एंटीहिस्टामाइन की तुलना में लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's से सुस्ती आने की संभावना कम होती है।
यह हिस्टामाइन के प्रभाव को रोककर काम करता है, जो एलर्जी और सूजन के लिए जिम्मेदार एक प्राकृतिक पदार्थ है।
लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's एलर्जी प्रतिक्रियाओं के कारण होने वाली सूजन, जलन और बेचैनी को कम करने में मदद करता है।
यह हल्की खाद्य एलर्जी (food allergies) और त्वचा की अन्य एलर्जी संबंधी समस्याओं को मैनेज करने में भी उपयोगी है।
लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's प्रभावी और लंबे समय तक चलने वाली एलर्जी से राहत देता है, जिससे आप दिन भर सतर्क और सक्रिय रह सकते हैं।

Side effects of Lor Q 10 mg Tablet

Headache

Dealing with Medication-Induced Headache:

Hydrate your body: Drink enough water to prevent dehydration and headaches.
Calm Your Mind: Deep breathing and meditation can help you relax and relieve stress.
Rest and Recharge: Sleep for 7-8 hours to reduce headache triggers.
Take rest: lie down in a quiet, dark environment.
Cold or warm compresses can help reduce tension.
Stay Upright: Maintain good posture to keep symptoms from getting worse.
To treat headaches naturally, try acupuncture or massage therapy.
Over-the-counter pain relievers include acetaminophen and ibuprofen.
Prescription Assistance: Speak with your doctor about more substantial drug alternatives.
Severe Headaches: Seek emergency medical assistance for sudden, severe headaches.
Frequent Headaches: If you get reoccurring headaches, consult your doctor.
Headaches with Symptoms: Seek medical attention if your headaches include fever, disorientation, or weakness.

Drowsiness

Avoid driving or operating machinery or activities that require high focus until you know how the medication affects you.
Maintain a fixed sleeping schedule, create a relaxing bedtime routine and ensure your sleeping space is comfortable to maximize your sleep quality.
Limit alcohol and caffeine as these may worsen drowsiness and disturb sleep patterns.
Drink plenty of water as it helps with alertness and keeps you hydrated and for overall well-being.
Moderate physical activity can improve energy levels, but avoid intense workouts right before bedtime.

Nervousness

Here are the steps to manage medication-triggered Nervousness:

Tell your doctor immediately if you experience symptoms of Nervousness, such as anxiety, jitteriness, or an increased heart rate, after taking medication or adjusting your medication regimen.
Your doctor may adjust your medication regimen to alleviate symptoms of Nervousness. This can include switching to a different medication, reducing the dosage, or temporarily stopping the medication. Your doctor may also recommend alternative techniques like relaxation, mindfulness meditation, or journaling. These techniques can help reduce anxiety and Nervousness.
Practice stress-reducing techniques, such as deep breathing exercises, yoga, or journaling, to help manage Nervousness.
Engage in regular physical activity, such as walking or jogging, to help reduce anxiety and improve mood.
Your doctor may advise considering cognitive-behavioural therapy (CBT) or other forms of talk therapy to address underlying anxiety or Nervousness.
You should maintain regular follow-up appointments with your doctor to monitor nervousness symptoms, adjust treatment plans as needed, and discuss any concerns or questions.

Fatigue

Rest well; get enough sleep.
Eat a balanced diet and drink enough water.
Manage stress with yoga and meditation.
Limit alcohol and caffeine.
Physical activities like walking or jogging might help boost energy and make you feel less tired.

Dry Mouth

Here are the steps to Dry Mouth (xerostomia) caused by medication:

Inform your doctor about dry mouth symptoms. They may adjust your medication regimen or prescribe additional medications to manage symptoms.
Drink plenty of water throughout the day to help keep your mouth moist and alleviate dry mouth symptoms.
Chew sugar-free gum or candies to increase saliva production and keep your mouth moisturized.
Use saliva substitutes, such as mouthwashes or sprays, only if your doctor advises them to help moisturize your mouth and alleviate dry mouth symptoms.
Avoid consuming smoking, alcohol, spicy or acidic foods, and other irritants that may aggravate dry mouth symptoms.
Schedule regular dental check-ups to keep track of your oral health and handle any dry mouth issues as they arise.

इस्तेमाल करने का तरीका

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's को आप खाने के साथ या बिना खाने के भी ले सकते हैं, जैसा आपके डॉक्टर ने सलाह दी है।
इस दवा की खुराक और इसे लेने के समय के बारे में अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's को एक गिलास पानी के साथ पूरा निगल लें।
इसे कुचलें, तोड़ें या चबाएँ नहीं।

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's कैसे काम करता है

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's में लोराटाडिन (loratadine) है, जो एक नॉन-ड्रौसी एंटीहिस्टामाइन है। लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's शरीर में मौजूद प्राकृतिक केमिकल 'हिस्टामाइन' के प्रभावों को कम करता है। यह केमिकल आँखों से पानी आना, बहती नाक और एलर्जी के अन्य लक्षणों का कारण बनता है।

अल्कोहल

असुरक्षित

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's के साथ शराब का सेवन न करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे सुस्ती, चक्कर आना या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे दुष्प्रभावों का खतरा बढ़ सकता है।

गर्भावस्था

अगर डॉक्टर ने इसे लेने की सलाह दी हो, तो यह सुरक्षित है।

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's को गर्भावस्था के दौरान लेना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। यदि आपके मन में कोई शंका हो, तो लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's लेने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से इस बारे में बात कर लें।

स्तनपान

सावधानी

कृपया डॉक्टर से सलाह लें। लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's का उपयोग केवल स्तनपान कराने वाली माताओं में तभी किया जाना चाहिए जब इसके लाभ जोखिमों की तुलना में अधिक हों।

गाड़ी चलाना

सावधानी

हालांकि लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's से नींद या सुस्ती नहीं आती है, लेकिन कुछ लोगों पर इसका असर हो सकता है। इसलिए, सलाह दी जाती है कि ड्राइविंग करने या किसी भी ऐसे काम से बचें जिसमें मानसिक सतर्कता की आवश्यकता होती है।

जिगर

सावधानी

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's को सावधानी से लेना चाहिए, खासकर अगर आपको पहले कभी लिवर से जुड़ी कोई बीमारी या समस्या रही हो। आपकी खुराक में आपके डॉक्टर को बदलाव करना पड़ सकता है।

किडनी

सावधानी

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's का उपयोग सावधानी से करें, खासकर यदि आपको किडनी (गुर्दे) से संबंधित कोई बीमारी या समस्या रही हो। आपकी खुराक को आपके डॉक्टर द्वारा समायोजित (एडजस्ट) किया जा सकता है।

बच्चों के लिए

असुरक्षित

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's दो साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है।

दिल

अगर डॉक्टर ने इसे लेने की सलाह दी हो, तो यह सुरक्षित है।

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's हृदय रोगियों के लिए सुरक्षित है, बशर्ते आपके डॉक्टर इसकी सलाह दें।

वृद्धावस्था

अगर डॉक्टर ने इसे लेने की सलाह दी हो, तो यह सुरक्षित है।

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's बुजुर्ग मरीजों के लिए सुरक्षित है, बशर्ते आपके डॉक्टर इसकी सलाह दें। आपके डॉक्टर ही दवा की खुराक और इसे कितने समय तक लेना है, यह तय करेंगे।

अगर आपने लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's का ओवरडोज ले लिया है, तो क्या होगा?

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's की निर्धारित खुराक से अधिक न लें क्योंकि इससे ओवरडोज हो सकता है। ओवरडोज के लक्षणों में सिरदर्द, शरीर में असामान्य हलचल, उनींदापन और दिल की धड़कन का तेज़ या ज़ोर से बढ़ना शामिल है। यदि आपको संदेह है कि आपने ओवरडोज ले लिया है या ओवरडोज के लक्षण दिखाई देते हैं, तो कृपया तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

आहार और जीवनशैली संबंधी सलाह

अपने आहार में शिमला मिर्च, बेरीज, पार्सले और प्याज शामिल करने की कोशिश करें। इन खाद्य पदार्थों में क्वेरसिटिन (quercetin) होता है, जो एक प्राकृतिक रसायन है और हिस्टामाइन के प्रभाव को कम करता है।
अपने दैनिक आहार में कीवी और विटामिन C से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करें, क्योंकि वे हिस्टामाइन के प्रभावों को कम कर सकते हैं।
अनानास में 'ब्रोमेलैन' (bromelain) नामक एक एंजाइम होता है जो शरीर की एलर्जी प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है, इसलिए अच्छी सेहत के लिए इसे भी खाएं।
शहद एक संपूर्ण आहार है जो सभी प्रकार की एलर्जी से निपटने में मदद करता है। इसकी छोटी मात्रा नियमित रूप से लें।
शाम, रात और सुबह के समय घास वाले खुले स्थानों पर जाने से बचें क्योंकि इन समयों में पोलन (pollen) का स्तर अधिक होता है, जो एलर्जी के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
पशुओं के बालों और रूसी (dander) से दूषित हर जगह जाने से बचें, क्योंकि इससे एलर्जी की प्रतिक्रिया और भी खराब हो सकती है।

Health Queries

I am having a severe cold and a runny nose, what medicine should I take?

Vikas Singh

M Pharmacy

For a severe cold and runny nose, an over-the-counter (OTC) antihistamine like Cetirizine or Loratadine can help dry up your nasal secretions. If you have congestion, a decongestant like Pseudoephedrine or a saline nasal spray can ease breathing. For any accompanying body aches or fever, Paracetamol or Ibuprofen is highly effective. Please stay well-hydrated and get plenty of rest. I recommend consulting a local pharmacist to ensure these OTC options are safe for you, and see a doctor if your symptoms worsen or last longer than 10 days.

Have a query?

इसका असर कितनी देर में शुरू होता है?

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's को काम करना शुरू करने में लगने वाला समय: लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's आमतौर पर दवा लेने के 1 से 3 घंटों के भीतर अपना असर दिखाना शुरू कर देता है।

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's का असर कितने समय तक रहता है: लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's का असर 24 घंटों तक रहता है।

अगर आप लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's लेना भूल जाएं तो क्या करें?

यदि आप एक खुराक लेना भूल जाते हैं, तो जैसे ही आपको याद आए, इसे ले लें। यदि आपकी अगली खुराक का समय लगभग हो गया है, तो छूटी हुई खुराक छोड़ दें और अपनी अगली खुराक निर्धारित समय पर लें। दोहरी खुराक न लें।

भंडारण

• इसे धूप से दूर, ठंडी और सूखी जगह पर रखें। • इसे बच्चों की पहुँच और नज़र से दूर रखें। • नॉन कोल्ड चेन - इसे 10ºC से 25ºC या 30ºC से कम तापमान वाली ठंडी जगहों पर रखा जाना चाहिए।

दवा से जुड़ी सावधानियाँ

यदि आपको इसके किसी भी घटक से एलर्जी है, तो लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's न लें।
बुजुर्ग लोगों में इस दवा के गंभीर रिएक्शन होने की संभावना अधिक हो सकती है, विशेष रूप से चक्कर आना या भ्रम महसूस होना।
आमतौर पर, लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's से नींद या सुस्ती नहीं आती है। हालाँकि, जब तक आप पूरी तरह सतर्क न हों, तब तक वाहन न चलाएँ।
यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
यदि आप सप्लीमेंट्स या हर्बल उत्पादों सहित कोई अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को जरूर बताएं।

Drug-Drug Interactions

Drug-Drug Interactions

Inform your doctor if you are taking any of the following medicines, as they may interact with Lor Q 10 mg Tablet :

Ketoconazole, erythromycin, or cimetidine: Combining these medicines with Lor Q 10 mg Tablet may increase the levels of the antihistamine in your blood, potentially increasing the risk of side effects.
Other drowsiness-causing medications: Taking this alongside sleeping pills, muscle relaxants, or narcotic pain relievers can worsen sleepiness and slow down your reflexes.

Drug-Food Interactions

Certain foods and beverages may affect how Lor Q 10 mg Tablet works or increase the risk of side effects.

Grapefruit juice: Large amounts of grapefruit juice may alter how your body processes this medicine, slightly increasing its concentration in your system.
Alcohol: Although Lor Q 10 mg Tablet is considered a non-drowsy antihistamine, consuming alcohol may increase drowsiness, dizziness, and impaired alertness in some individuals.

Drug-Disease Interactions

Inform your doctor if you have any of the following conditions before taking Lor Q 10 mg Tablet , as dose adjustments or additional monitoring may be required:

Liver damage: Individuals with liver conditions process this medication more slowly and may require a lower dose or a modified dosing schedule.
Severe kidney disease: If your kidneys are not functioning fully, the medicine can build up in your body, requiring careful dosage adjustments by your doctor.

LoratadineConivaptan

Severe

Drug-Drug Interactions

LoratadineConivaptan

Severe

How does the drug interact with Lor Q 10 mg Tablet:
Coadministration of Conivaptan with Lor Q 10 mg Tablet may increase the blood levels and effects of Lor Q 10 mg Tablet.

How to manage the interaction:
Although there is a possible interaction between Lor Q 10 mg Tablet and Conivaptan, you can take these medicines together if prescribed by a doctor. Do not stop using any medications without a doctor's advice.

Drug-Food Interactions

LORATADINE-10MGGrapefruit and Grapefruit Juice

Mild

Drug-Food Interactions

LORATADINE-10MGGrapefruit and Grapefruit Juice

Mild

Common Foods to Avoid:
Grapefruit Juice

How to manage the interaction:
Coadministration of Lor Q 10 mg Tablet with grapefruit juice may increase the plasma concentrations of Lor Q 10 mg Tablet. Avoid drinking grapefruit juice while being treated with Lor Q 10 mg Tablet.

All Substitutes & Brand Comparisons

RX
Lora 10 Tablet 10's
Yaher Pharma
₹46
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Claridin 10 mg Tablet 10's
Morepen Laboratories Ltd
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Talor Tablet 10's
Talent India Pvt Ltd
₹55
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56% CHEAPER

आदत बनाने वाली

नहीं

उपचार श्रेणी

एंटीहिस्टामाइन

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Lakshmithulasi Yarragunta
PharmD (PB)

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Bayyarapu Mahesh Kumar
M Pharmacy

Last Updated

Jun 26, 2026 | 1:22 PM IST

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उत्पत्ति का देश

भारत

निर्माता/विपणनकर्ता का पता

फ्लैट नंबर-4-1-11/ए, पोसनेट भवन के सामने, तिलक रोड, हैदराबाद-500001, तेलंगाना, भारत

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लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's

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लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट 10's के उपयोग

मुख्य लाभ

Headache

Drowsiness

Nervousness

Fatigue

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I am having a severe cold and a runny nose, what medicine should I take?

इसका असर कितनी देर में शुरू होता है?

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Drug-Drug Interactions

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Claridin 10 mg Tablet 10's

Talor Tablet 10's

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FAQs

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट का उपयोग क्या है?

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट कैसे काम करती है?

क्या लोर क्यू 10 एमजी टैबलेट क्रोनिक अर्टिकेरिया की खुजली से राहत दिलाने में फायदेमंद है?

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट लेने के बाद मुझे सुस्ती क्यों महसूस हो रही है?

क्या लोर क्यू 10 एमजी टैबलेट से व्यक्ति को नींद आती है?

क्या मैं अच्छा महसूस करने पर लोर क्यू 10 एमजी टैबलेट लेना बंद कर सकता हूँ?

क्या लोर क्यू 10 एमजी टैबलेट से आपको नींद आ सकती है?

क्या लोर क्यू 10 एमजी टैबलेट प्रभावी है?

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट कब और कैसे लें?

क्या मैं गर्भवती होने या स्तनपान कराने के दौरान लोर क्यू 10 एमजी टैबलेट ले सकती हूँ?

क्या लोर क्यू 10 एमजी टैबलेट बच्चों के लिए सुरक्षित है?

अगर मैं गलती से Lor Q 10 mg Tablet ज़्यादा ले लूँ तो मुझे क्या करना चाहिए?

क्या लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट लेने से कोई दुष्प्रभाव होते हैं?

क्या मैं लोर क्यू 10 एमजी टैबलेट का उपयोग करते समय अन्य दवाएं ले सकता हूँ?

क्या मैं लोर क्यू 10 एमजी टैबलेट को शराब के साथ ले सकता हूँ?

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट को काम करना शुरू करने में कितना समय लगता है?

क्या मैं लोर क्यू 10 एमजी टैबलेट ले सकता हूँ यदि मुझे कोई अन्य एलर्जी है, जैसे कि खाने से होने वाली एलर्जी?

लॉर क्यू 10 एमजी टैबलेट लेते समय मैं सिरदर्द को कैसे नियंत्रित कर सकता हूँ?

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