ఎరిగ్లిప్ 20 ఎంజి టాబ్లెట్ 10's

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (Type 2 Diabetes Mellitus) ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఎరిగ్లిప్ 20 ఎంజి టాబ్లెట్ 10's ఉపయోగించబడుతుంది. ఎరిగ్లిప్ 20 ఎంజి టాబ్లెట్ 10's యొక్క వివరణాత్మక ఉపయోగాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

• టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్: ఆహారం మరియు వ్యాయామం మాత్రమే సరిపోనప్పుడు, ఎరిగ్లిప్ 20 ఎంజి టాబ్లెట్ 10's రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ (insulin sensitivity) మెరుగుదల: ఎరిగ్లిప్ 20 ఎంజి టాబ్లెట్ 10's శరీరం ఇన్సులిన్ (insulin) కు ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, భోజనం తర్వాత చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
• డయాబెటిస్ (diabetes) సమస్యల నివారణ: నియంత్రణలో లేని డయాబెటిస్ (diabetes) వల్ల మూత్రపిండాలు, నరాలు మరియు కళ్ళకు కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడంలో ఎరిగ్లిప్ 20 ఎంజి టాబ్లెట్ 10's సహాయపడుతుంది.

• మీరు తినే ప్లేట్‌లో సగం పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలతో, పావు వంతు ప్రొటీన్లతో, మిగిలిన పావు వంతు తృణధాన్యాలతో నింపండి.
• క్రమం తప్పకుండా భోజనం చేయండి. భోజనానికి, చిరుతిండికి మధ్య ఎక్కువ సమయం విరామం తీసుకోకండి.
• మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని (blood sugar level) క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి, ముఖ్యంగా హెచ్చుతగ్గులు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు.
• ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల పాటు మధ్యస్థ తీవ్రతతో కూడిన శారీరక శ్రమను (moderate-intensity physical activity) లేదా ఒక గంట 15 నిమిషాల పాటు అధిక తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామాన్ని (high-intensity exercise) చేయండి.
• ఆరోగ్యకరమైన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) (18.5 నుండి 24.9) సాధించడానికి నెమ్మదిగా బరువు తగ్గండి.
• శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లకు (refined carbohydrates) బదులుగా తృణధాన్యాల ఆహారాలను (whole-grain foods) తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు, మరియు ఇతర పీచు పదార్థాలు (fibre) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
• చిప్స్, క్రిస్ప్స్, పేస్ట్రీలు, బిస్కెట్లు, సమోసాలు వంటి ఆహారాలలో ఉండే సంతృప్త కొవ్వు (saturated fat) లేదా దాగి ఉన్న కొవ్వుల (hidden fats) వినియోగాన్ని తగ్గించండి. రోజువారీ వంట కోసం ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు (omega-3 fatty acids) ఉన్న నూనెలను ఎంచుకోండి. వేయించడానికి మీరు పామాయిల్ (palm oil), ఆవ నూనె (mustard oil), వేరుశెనగ నూనె (groundnut oil), రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్ (rice bran oil), మరియు కుసుమ నూనె (safflower oil) ఉపయోగించవచ్చు.
• ఒత్తిడికి (stress) గురికావద్దు, ఎందుకంటే అది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని (blood sugar level) పెంచుతుంది. ఒత్తిడి సంబంధిత రక్తంలో చక్కెర మార్పులను నియంత్రించడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ (mindfulness) వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను (stress management techniques) మీరు పాటించవచ్చు.
• తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులను (low-fat dairy products) ఎంచుకోండి (ఉదాహరణకు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పెరుగు, కొవ్వు లేని పాలు, చీజ్ మొదలైనవి).
• మీ రక్తపోటును (blood pressure) సాధ్యమైనంత సాధారణ స్థాయిలో (120/80) ఉంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మధుమేహ రోగులలో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల (cardiovascular diseases) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

• ఎరిగ్లిప్ 20 ఎంజి టాబ్లెట్ 10's లోని ఏ పదార్థాలకైనా మీకు అలర్జీ ఉన్నా, మీకు టైప్ 1 డయాబెటిస్ లేదా డయాబెటిక్ కీటోయాసిడోసిస్ ఉన్నా దీనిని తీసుకోకూడదు.